Vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous avez le teint gris, les yeux gonflés, ce sont des signes d’un manque de sommeil. Pourtant, le bon temps de sommeil est primordial votre santé physique et mental. Mais aussi pour votre peau, saviez-vous que les mannequins dorment minimum 8h par nuit. Nous allons vous expliquer les effets du manque de sommeil sur la peau, mais aussi vous dévoiler de précieux conseil pour avoir une belle beau.
Les effets de la fatigue sur la peau
Les différents effets du manque de sommeil
Vous vous êtes déjà rendu compte qu’un matin après une courte nuit, ou plutôt une longue soirée que votre tête au réveil n’était pas fraîche. Les yeux gonflés, la peau grise, le sommeil n’est donc pas négligeable.
Il existe de nombreux effets dû au manque de sommeil :
- Accélère le vieillissement de la peau, la peau se relâche plus rapidement et perd en élasticité. Les rides vont apparaitre plus tôt et votre peau sera marqué.
- Le teint devient gris et terne, vous qui vouliez un teint lumineux et glowy c’est loupé.
- Les cernes deviennent de plus en plus foncés et des poches sous les yeux apparaissent. Votre regard traduit votre état de fatigue. C’est au niveau des yeux que la peau est la plus fragile, c’est ici que vos rides vont apparaitre en premier.
- Des infections cutanées et des boutons de fièvre apparaissent sur votre visage. Avec le manque de sommeil des petits boutons font leur apparition. Les boutons de fièvre, sur les lèvres sont la traduction d’un manque de sommeil.
Il se passe quoi la nuit ?
L’expression « sommeil réparateur » prend tout son sens, lors du sommeil le corps se régénère et s’oxygène, mais si le temps de sommeil est réduit cela ne laisse pas au corps tout le temps nécessaire
Pendant une bonne nuit de sommeil, le renouvellement cellulaire cutané est multiplié par deux et la peau stimule aussi la production de ses propres éléments constitutifs comme le collagène et l’élastine. C’est donc la nuit que la peau travail le plus et permet d’être en forme au réveil afin de combattre les agressions extérieures durant la journée.
Les solutions pour retrouver une belle peau
Comment paraître moins fatiguée ?
Vous n’avez pas réussi à dormir 8h ? Ce n’est pas un drame, nous allons vous donner quelques conseils pour paraitre moins fatiguée et avoir un visage lumineux. Le matin on peut se dégonfler les yeux avec des glaçons, on prend un glaçon de votre congélateur que l’on passe sur tout notre visage. Pour les yeux, vous pouvez utiliser une petite cuillère que vous avez placée au frais quelques minutes auparavant. Vous prenez ces petites cuillères que vous appliquez sur vos yeux. Le froid permet de faire dégonfler les inflammations, retrouver toute la technique du skin icing.
Au réveil on peut aussi se masser le visage afin de le réveiller, en appliquant sa crème de jour on prend le temps de faire des petits gestes avec ses doigts sur visage. On parle de la technique du yogaskin, ces effets sont de rendre une peau plus souple et réveiller.
Mais pour avoir un beau teint sur le long terme, il faut prendre le problème à la source, c’est-à-dire comprendre pourquoi vous dormez mal ? Parce que le sommeil joue sur la peau mais joue aussi fortement sur la santé mentale, vous êtes moins patiente, plus sensible, plus énervée, ce qui est négatif pour vous et ceux qui vous entourent.
Un bon sommeil c’est donc :
Dormir en moyenne 8 heures par nuit, le cycle du sommeil dure 4h environ, en dormant 8h par nuit vous avez deux cycles consécutifs et vous vous réveillerez en sommeil léger.
Avoir un rythme en se couchant à la même heure et se levant à la même heure. L’endormissement se fera plus simplement et le réveil se fera plus rapidement.
Avoir un passé un moment dehors dans la journée, que ce soit une balade, une sieste au soleil, rentrer à pied du bureau. Prendre 30 min ou 1 heure permet de prendre du temps pour soi, de se ressourcer.
Mais il faut aussi identifier les causes du manque de sommeil. Si votre position est mauvaise, si vous avez une charge mentale trop importante, si il y des bruits qui vous dérangent
Il est possible d’accélérer le processus d’endormissement avec des compléments naturels à base de mélatonine ou même de CBD. L’avantage des compléments naturels, ils aident et accompagnent l’endormissement pour des effets à long terme sans devenir dépendant.
Comme c’est la nuit que la peau travail le plus et absorbe tout ce qu’on lui applique. Le mieux est d’aller dans son sens en utilisant des bons produits lors de sa routine du soir, avec la technique du layering par exemple. Cela commence par un démaquillage à l’huile démaquillante qui permet d’enlever toutes les impuretés accumulées au cours de la journée. Ensuite un nettoyage avec un gel nettoyant qui permet de faire évacuer et de nettoyer en profondeur la peau et les pores. Puis on applique son sérum, sa crème de nuit et son contour des yeux. Toutes ses étapes sont à réaliser avec des produits naturels de préférence.
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour limiter les effets de la fatigue sur votre peau. N’oubliez pas de prendre du temps pour vous et de vous reposer c’est primordial.
Mawena est une marque de soins cosmétiques 100% naturels, bio et vegan, qui met en avant les rituels de beauté des femmes dans le monde, qui se transmettent de génération en génération. La marque a été créée au Mexique, lorsqu’Helena, la fondatrice de la marque, s’est retrouvée en immersion avec une communauté de femmes Mayas. Elle a alors entrepris de créer une gamme inspirée du layering et qui vient puiser dans des actifs naturels (sans PEG, sans OGM, sans alcool). Le tepezcohuite, que nous retrouvons dans tous les produits de la marque, est une plante mexicaine produite par une coopérative maya, qui respecte les cycles de production de la plante. Les soins du visage sont made in France, et offrent à votre peau le meilleur de ce que la nature a à vous offrir.
