« Mange tes carottes ! Tu auras les joues et les fesses toutes roses ! » On a tous et toutes déjà entendu ça. En effet, ce n’est un secret pour personne, nous sommes ce que nous mangeons. Notre alimentation a un impact sur notre corps, et par la même occasion sur notre peau. C’est de cette façon que si l’on mange trop gras, on aura la peau grasse, ou alors si on mange beaucoup de fruits et légumes, on aura un teint glowy et radieux.
LES EXPLICATIONS SE TROUVENT AU SEIN MÊME DE NOTRE PEAU
Notre peau se compose de trois couches différentes : l’épiderme, le derme et l’hypoderme.
Ces couches sont composées à 70% d’eau, à 27,5% de protéines, à 2% de matières grasses, et à 0,5% de sels minéraux et oligo-éléments. Notre alimentation apporte les molécules nécessaires à notre corps, et notre peau, pour qu’ils puissent se construire. Il est donc important d’apporter les mêmes ingrédients à notre peau pour qu’elle puisse se régénérer.
Notre peau a donc besoin de beaucoup d’eau pour hydrater l’épiderme, de protéines d’origines animales et végétales (apporte des acides aminés – collagène, kératine), de lipides, d’oligo-éléments (cuivre, zinc, manganèse…) et de vitamines.
QUELS SONT DONC LES ALIMENTS A FAVORISER ?
L’eau est absolument essentielle pour notre peau. Il faut en boire abondamment, et ce, toute la journée. Les produits de beauté hydratants pour la peau ne parviennent qu’à toucher les couches superficielles de la peau. Pour une hydratation en profondeur, l’eau sera votre meilleur ami.
Les Oméga 3, présents dans les noix, les graines de lin, les graines de chanvre, le chia, les poissons gras (Saumon, thon, Maquereau, Sardines), la mâche et les produits portant le label Bleau-Blanc-Cœur (Œufs, Viandes…), sont très important. Il faut donc intégrer ces aliments à son alimentation. Ils permettent de lutter contre les inflammations cutanées, tels que les plaques, les rougeurs, les irritations et démangeaisons, et rendent la peau élastique.
Les oléagineux sont très bons pour notre peau. Mais que sont-ils ? Ce sont des plantes cultivées pour leurs graines ou leurs fruits. Ils sont riches en acides gras, ce qui contribue à donner de l’élasticité à la peau, et régulent la production de sébum. Ils sont également riches en antioxydants.
Les produits contenant des antioxydants réduisent le stress oxydatif, une oxydation de notre organisme due à un excès de radicaux libres. Celle-ci se présente, notamment, lors d’une forte exposition aux rayons UV. Le stress oxydatif est responsable du vieillissement de la peau, et de ses signes visibles (rides, ridules). Les antioxydants sont présents dans la plupart des
végétaux : Fruits rouges, Brocoli, Poivron rouge, Mangue, Abricot, Raisins, Chou, Citron, Persil, Aubergine, Cranberries…
QUELS SONT LES ÉLÉMENTS A ÉVITER ?
L’un des premiers effets lorsque l’on boit de l’alcool est la déshydratation. Ceci ne se traduit pas uniquement par une grande soif, mais également par une déshydration de l’organisme, et donc de la peau. Elle devient terne, sèche et manque de souplesse. À plus long terme, l’alcool peut endommager l’épiderme, entrainant un virilement cellulaire de la peau, et favorisant les poussées d’acné.
Le sucre peut également avoir des résultats assez néfastes sur notre peau, et surtout si vous avez tendance à avoir de l’acné. L’acné est lié à l’inflammation et aux hormones.
Les glucides vont avoir tendance à entrainer la production d’insuline. Hors, un niveau d’insuline élevé augmente la production d’hormone de croissance, ce qui va avoir un effet disgracieux sur la peau. Elle augmente la production de sébum, augmente la taille des pores et accentue l’acné. Mieux vaut du coup baisser sa consommation de sucre si l’on veut une belle peau.
Les aliments qui contiennent du gluten sont souvent ceux qui produisent de l’insuline, qui, comme on l’a vu juste avant, augmente la production de sébum et la taille des pores. Il est possible de retrouver du gluten dans les biscuits, les brioches, le pain…
Les laitages (le lait, le beurre, le fromage..) peuvent avoir des effets néfastes sur la peau. Il est donc conseillé de les remplacer par du lait végétal, et pour les vrais accros du fromage, du fromage de brebis.
Si vous souhaitez à tout prix avoir une belle peau, il est indispensable de supprimer votre consommation d’acides gras trans. On les trouve dans les produits industriels, et les produits transformés. Dîtes donc adieu aux fast foods, chips, burgers, gâteaux, car ils ne font que du mal à votre peau.
Il est important de comprendre que la peau est directement reliée au foie. De cette façon, lorsque le foie n’arrive pas à traiter toutes ces toxines, elles passent par la peau, ce qui ne la met pas réellement en valeur.
En règle générale, les produits industriels, remplis de conservateurs, de sucres et de mauvaises graisses sont à éviter, au profit d’une alimentation maison saine et variée.
Mawena est une marque de soins cosmétiques 100% naturels, bio et vegan, qui met en avant les rituels de beauté des femmes dans le monde, qui se transmettent de génération en génération. La marque a été créée au Mexique, lorsqu’Helena, la fondatrice de la marque, s’est retrouvée en immersion avec une communauté de femmes Mayas. Elle a alors entrepris de créer une gamme inspirée du layering et qui vient puiser dans des actifs naturels (sans PEG, sans OGM, sans alcool). Le tepezcohuite, que nous retrouvons dans tous les produits de la marque, est une plante mexicaine produite par une coopérative maya, qui respecte les cycles de production de la plante. Les soins du visage sont made in France, et offrent à votre peau le meilleur de ce que la nature a à vous offrir.
