Zoom sur la Maca

La Maca, cet aliment au nom intrigant dont on ne cesse d’entendre parler… Mais la Maca, qu’est-ce que c’est ? Quelles sont ses vertus ? Et est-elle vraiment efficace ? Zoom sur la Maca.

LA MACA, QU’EST-CE QUE C’EST ?

La plante de Maca

maca

Plante cultivée depuis la nuit des temps, la Maca est l’une des très rares plantes qui est en capacité de survivre dans les conditions climatiques des hauts plateaux des Andes : chaleur et soleil intense le jour, froid glacial la nuit, vents violents qui dessèchent les plantes… La Maca, souvent référée comme ‘Plante sacrée des Incas’ est cultivée entre 3 500 et 4 500 m d’altitude. Des fouilles archéologiques ont d’ailleurs pu révélé que cette plante était cultivée même bien avant les Incas : on peut retracer son existence jusqu’à la préhistoire.

Contenant une grande variété d’acides aminés, de glucides, d’oligo-éléments et d’acides gras, elle était notamment consommée pour ses valeurs nutritionnelles et constituait une grande partie de la médecine traditionnelle Inca. Encore aujourd’hui, les Péruviens des hauts plateaux consomment en moyenne 500 g de Maca par jour.

L’essor que la Maca connaît aujourd’hui a commencé lors de l’arrivée des colons espagnols, lorsqu’ils l’utilisèrent pour permettre à leurs animaux de développer leur capacité de reproduction.

Le tubercule frais de la plante était consommé, et pouvait être séché et conservé pendant de longues périodes.

La poudre de Maca

maca

Sous forme de poudre, la Maca peut se conserver durant des années. Elle a un goût de noisette caramélisée plutôt plaisant, ce qui explique pourquoi elle est principalement consommée lorqu’elle est incorporée dans des galettes ou des crèmes sucrées. Elle peut être ajoutée dans plusieurs recettes, que ce soit le yaourt, la soupe, le popcorn et même le café.

Elle est riche en nutriments et contient plusieurs vitamines et minéraux. Elle est aussi échangée contre des denrées qui ne peuvent être cultivées que dans d’autres régions, comme le maïs.

Vous pourrez vous en procurer dans des boutiques spécialisées dans la vente d’ingrédients naturels, des boutiques traditionnelles, ou même en pharmacie.

À QUOI SERT LA MACA : VERTUS ET BÉNÉFICES

La Maca : Viagra naturel ?

De nombreuses études faites sur des rats mâles en laboratoire montrent que la Maca pourrait stimuler l’activité reproductrice et augmenter la production de spermatozoïdes. Cependant, très peu d’études sont faites sur l’Homme. Les données restent donc limitées, et les résultats très flous. On ne peut donc pas scientifiquement qualifier la Maca de ‘viagra naturel’.

La Maca : fertilité, grossesse, ménopause… quels effets ?

Utilisée sur les animaux, la Maca s’est révélée être efficace en ce qui concerne la fertilité. Elle a pu permettre à de nombreux animaux de se reproduire. Son effet sur les humains, cependant, se base principalement sur son usage ancestral, car les études sur ce produit sont très limitées, et on ne peut donc prouver ses effets. La tradition veut que la Maca noire soit bénéfique pour les hommes qui souffrent d’une carence en testostérone. Elle leur permettrait d’augmenter leur nombre de spermatozoïdes produits et de stimuler la libido.

En Amérique du Sud, cette plante est souvent conseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Même si les études actuelles ne démontrent pas ses effets pendant la grossesse, elles permettent cependant de démontrer les effets avant (fertilité) et après (accouchement, allaitement…) la grossesse. Il est cependant important de noter que le tubercule de la racine est très riche en fer, ce qui permet d’ainsi limiter les risques d’anémie en cours de grossesse.

L’action apaisante et déstressante de la Maca réduit les risques de dépression, trouble énormément courant après l’accouchement. Sa richesse en vitamines (C, D, E) favorise la récupération de la mère après l’accouchement et lui permet de rapidement retrouver la forme.

En ce qui concerne l’allaitement, une femme allaitante transmet tous les nutriments essentiels à son enfant à travers son lait. Il est donc important pour elle d’avoir une alimentation équilibrée et de qualité. La Maca contient des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments, des nutriments, des protéines, des fibres et dix-neuf acides aminés. Elle facilite aussi la lactation chez la femme, lui permettant d’avoir un lait de meilleure qualité. Elle renforce aussi le système immunitaire de la femme, tout en permettant le développement de celui du bébé. Une plante donc à la fois bénéfique et pour maman, et pour bébé !

Aucune étude ne permet, encore une fois, de démontrer les effets de la Maca face aux symptômes de la ménopause, mais l’usage ancestral considère la Maca jaune comme extrêmement bénéfique pour lutter contre les symptômes de la ménopause : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles de l’humeur… Vous pourrez vous débarrasser de ceux-ci à l’aide de compléments alimentaires de Maca. Demandez l’avis de votre médecin avant toute décision.

La Maca et l’alimentation

Comme déjà évoqué, les valeurs nutritionnelles de la Maca sont les principales raisons pour lesquelles la Maca a été utilisée chez les Incas. Connue pour apporter énergie, force et endurance, elle était utilisée pour gérer les maladies hivernales, la fertilité et la dépression. C’est de là que son surnom ‘Secret de vitalité des Incas’ vient.

En tant qu’aliment adaptogène, la Maca contribue à protéger l’organisme contre les différents stress ainsi que les agressions extérieures qu’il pourrait subir. Elle permet au corps de gérer des situations comme la fatigue ou l’anxiété, par exemple, plus facilement. Elle soulage aussi l’anxiété et la fatigue, et permettrait d’améliorer les capacités intellectuelles. Avec 60 à 75% de glucides, 10 à 14% de protides, 2,2% de lipides et 8,5% de fibres, la Maca permettrait de lutter efficacement contre l’anémie, surtout pendant la grossesse.

maca

Les oligo-éléments qu’elle contient (zinc, cuivre, iode, fer, manganèse) sont fondamentaux pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ils peuvent renforcer la solidité de certains tissus, aider à la fabrication de globules rouges, la fabrication des hormones thyroïdiennes, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, lutter contre l’excès des radicaux libres qui mènent au stress oxydatif… Il faut noter que les besoins en oligo-éléments sont plus élevés chez la femme enceinte. Elle saura donc bénéficier de cette plante pour rester en bonne santé et permettre le bon développement du fœtus.

Sa richesse en acides gras (oméga-3) permet de favoriser le développement de la masse musculaire. Combinés à une alimentation saine et des activités physiques régulières, ils pourraient donc vous aider à perdre du poids. Un régime riche en oméga-3 permet non seulement de réduire la tension artérielle ainsi que le risque de maladies cardiovasculaires, mais permet aussi le bon fonctionnement de nos fonctions cognitives, réduisant ainsi le risque de troubles déficitaires de l’attention.

Les acides aminés que la Maca contient, constituants des protéines, représentent une source d’énergie pour garantir le bon fonctionnement de l’organisme. Les protéines ont un rôle de construction et de réparation à la fois ; elles renouvellent les structures des tissus, des ongles, de la peau, des cheveux… Les acides aminés essentiels ne sont pas fabriqués pas l’organisme, et doivent donc être obtenus par l’alimentation. La plante de Maca ne pourra donc qu’être bénéfique pour votre organisme.

Comme avant toute prise de compléments alimentaires, pensez à demander l’avis de votre médecin.

La Maca sur la peau et les cheveux

Riche en vitamines C, D, et E, la Maca aide à lutter contre l’inflammation de la peau tout en régulant la production de collagène afin de permettre à votre peau d’avoir une meilleure élasticité. Elle rendra votre peau plus tonique, éclatante et densifiée.

La vitamine C, de par son pouvoir antioxydant, sera particulièrement bénéfique pour combattre les radicaux libres qui peuvent causer des dommages cutanés, ainsi que pour réduire l’apparition des rides et ridules. Elle est un allié majeur dans la lutte contre le vieillissement cutané. En contrôlant les hormones, elle permet aussi de réduire les poussées d’acné qui apparaissent à l’arrivée des règles. Si vous prenez un traitement hormonal, il est déconseillé de consommer la Maca.

La vitamine D peut traiter des problèmes de peau comme l’eczéma, la sécheresse et même le psoriasis. Elle protège votre peau contre le vieillissement prématuré et renforce votre système immunitaire. En plus d’être bénéfique pour votre peau et votre organisme, elle stimule le développement des cellules, ce qui représente un grand avantage pour votre cuir chevelu et la pousse de vos cheveux.

La vitamine E, elle, hydratera votre peau en profondeur, et réduira les dommages causés par les rayons UV sur votre peau. Elle nourrira et protégera votre peau face à l’excès de radicaux libres dans votre organisme, qui sont les principaux responsables de nombreuses maladies de la peau.

Les protéines que la Maca contient sont essentielles pour obtenir des cheveux brillants et des ongles solides, car ce sont elles qui construisent et reconstruisent les structures de vos cellules.

Grâce à son action revitalisante et fortifiante, la Maca stimule la pousse des cheveux en purifiant le cuir chevelu et en multipliant les cellules de la bulbe capillaire. Ainsi, la densité de collagène dans le tissu de soutien du cuir chevelu étant augmentée, l’adhésion des cheveux au cuir chevelu sera meilleure. Elle aide donc à lutter contre la chute des cheveux en augmentant la résistance du bulbe capillaire aux facteurs qui pourraient causer du stress oxydatif (pollution, tabac…). Les femmes indiennes, admirées pour leur chevelure soyeuse, utilisent très souvent la Maca !

Vous pourrez utiliser les pouvoirs de cette plante dans des smoothies, sous forme de compléments alimentaires, ou même en vous faisant des masques visages et capillaires !

RECETTE : MASQUE CAPILLAIRE AU MACA

Ce masque capillaire au Maca luttera contre la chute de vos cheveux tout en stimulant la pousse. Il est possible de l’appliquer sur tous types de cheveux.

Afin de le réaliser, vous aurez besoin de :

  • 5 gouttes d’huile essentielle de Maca
  • 100g de gel d’aloe Vera
  • 4g de Provitamine B5
  • 10 gouttes d’huile de ricin

Mélangez l’ensemble des ingrédients dans un récipient, puis massez votre cuir chevelu tout en appliquant ce masque sur vos cheveux. Laissez poser pendant 15 à 20 minutes, puis rincez.

Vous pourrez conserver les restes du mélange au réfrigérateur pendant une semaine. À vous de jouer maintenant !

Mawena est une marque de soins cosmétiques 100% naturels, bio et vegan, qui met en avant les rituels de beauté des femmes dans le monde, qui se transmettent de génération en génération. La marque a été créée au Mexique, lorsqu’Helena, la fondatrice de la marque, s’est retrouvée en immersion avec une communauté de femmes Mayas. Elle a alors entrepris de créer une gamme inspirée du layering et qui vient puiser dans des actifs naturels (sans PEG, sans OGM, sans alcool). Le tepezcohuite, que nous retrouvons dans tous les produits de la marque, est une plante mexicaine produite par une coopérative maya, qui respecte les cycles de production de la plante. Les soins du visage sont made in France, et offrent à votre peau le meilleur de ce que la nature a à vous offrir.

Partager cet article :
Produit ajouté !
Quantité :
Vous avez 0 produits dans votre panier Vous avez 1 produit dans votre panier
Continuer mes achats Commander